ТОП-8: инвентарь для занятий спортом дома
#спорт и досуг
#домашние тренировки

ТОП-8: инвентарь для занятий спортом дома

В обществе давно устоялось мнение, что для получения тела мечты необходимы постоянные изнурительные тренировки в тренажерном зале. Но есть ряд причин, которые препятствуют людям записываться на занятия. Среди них — стеснение, финансовая сторона вопроса, плотный рабочий график, не с кем оставить маленького ребенка и другие. В таких случаях единственный выход — тренировки дома. Они могут быть такими же эффективными, как в спортзале, если правильно выполнять технику упражнений и применять определенный спортивный инвентарь.

В статье мы раскроем следующие темы:

  • Зачем нужен инвентарь для домашних тренировок?
  • Виды и предназначение спортивного снаряжения.

Чтение статьи займет пару минут, но за это время вы точно найдете тот инструмент, который поможет незамедлительно получить результат от домашних тренировок.

Не будем терять ни секунды.

Занятия спортом дома

Зачем нужен инвентарь для домашних тренировок?

Мы уже привыкли следовать полезным советам из Интернета. Здесь множество различных видео и содержательных постов на тему занятий спортом дома. Выполняя упражнения без дополнительных предметов, вы подтянете и приведете мышцы в тонус, возможно, сбросите пару килограммов. Но добиться ошеломляющей разницы «до» и «после» вряд ли получится.

Исходя из этого, мы выделили несколько преимуществ инвентаря для занятий дома:

  • повышение эффективности упражнений;
  • более качественная проработка конкретной части тела;
  • выполнение тренировок, которые невозможны без дополнительных предметов;
  • разнообразие для мышц, т. к. их привыкание к однообразным упражнениям приводит к постепенному снижению результативности.

Когда вы уже убедились, что заниматься спортом дома лучше с дополнительным оборудованием, перейдем к описанию основных его видов.

Виды и предназначение спортивного снаряжения в домашних условиях

Инвентарь, применяемый для занятий спортом дома, удобно классифицировать по предназначению:

  • тяжелый — нагрузку создает дополнительный вес (гантели, гири, медбол, утяжелители);
  • легкий — эффективность упражнений достигается при помощи сопротивления (фитнес-резинки, резиновые петли, эспандеры, эластичные ленты);
  • средства для опоры (коврик, TRX, фитбол и др.).

Не обязательно обустраивать домашний спортзал со всеми упомянутыми предметами. Можно выделить несколько самых популярных и универсальных.

Гантели

Гантели хорошо придают тонус и подтягивают мышцы. В продаже есть варианты разного веса для любых тренировок, уровня физической подготовки и пола. Также можно подумать о выборе разборных гантелей, вес которых можно регулировать, снимая или добавляя диски.

Гантели разного веса

В качестве домашнего спортивного инвентаря желательно с самого начала приобрести несколько пар разного веса или комплект разборных гантелей. Они помогут провести качественную тренировку с проработкой всех групп мышц. Гантели имеют доступную стоимость, но она пропорционально увеличивается вместе с их весом.

Если по каким-то причинам вы не можете приобрести такой спортивный инвентарь, можно воспользоваться бутылками разного литража, наполненными песком или водой.

Медбол

Уже по названию понятно, что этот утяжелитель имеет форму мяча, вес которого может достигать 20 кг. Этот предмет все чаще встречается при занятиях домашним фитнесом. С медболом удобно выполнять упражнения, так как он изготовлен из шершавой плотной резины, а вес создается за счет наполнителя: песка, опилок или геля. Применение «медицинского мяча» направлено на увеличение выносливости, приобретения ловкости и силы.

Медбол для домашнего фитнеса

Утяжелители для ног

Вес утяжелителей для ног может колебаться от 0,5 кг до 5 кг. С ними удобно проводить занятия, потому что их нужно просто надеть на область щиколоток. Утяжелители немного усложняют процесс выполнения упражнений, соответственно, улучшают их эффективность. С помощью этого спортивного инвентаря можно подтянуть ноги, ягодицы, а также увеличить нагрузку во время кардиоупражнений.

Утяжелители изготовлены из ткани, поэтому требуют стирки. Со временем материал и крепления способны рваться. Но купить утяжелители не проблема, ведь стоят они недорого.

Утяжелители для ног для домашних тренировок

Фитнес-резинки

Фитнес-резинки имеют диаметр 25–30 см и изготавливаются из латекса. Надеваются они на ноги и руки для создания сопротивления, которое приводит мышцы в тонус. Помимо этого, резинки занимают минимум места, их можно везде брать с собой, также они отличаются демократичной стоимостью. В продаже имеются варианты разной степени жесткости.

Фитнес-резинки для домашнего спорта

Эластичная лента

Эластичная лента — латексная полоска длиной 140 см и шириной около 15 см. С ней существует множество упражнений для занятий пилатесом, растяжки, силовых тренировок как на ноги, так и на верхнюю часть тела. Также лента иногда необходима в процессе реабилитации после травм. Эластичная полоска может заменить фитнес-резинку или использоваться в комплексе с ней.

Эластичная лента для всех частей тела

Трубчатый эспандер

Этот спортивный инвентарь, используемый для тренировок дома, имеет вид латексной трубки, которая на концах заканчивается ручками. В продаже есть вариации разного уровня сопротивления. Действие тренажера основано на сопротивлении, предназначен эспандер для силовых тренировок, в основном, делает акцент на прокачивании мышц спины и рук. Им спокойно можно заменить гантели во время тренировок, поскольку движения с ним получаются плавными и равномерно по всей амплитуде.

Трубчатый эспандер для создания сопротивления

Петли TRX

Петли предназначены для подвесных тренировок, которые помогают развивать координацию, укреплять мышцы корсетной области. Действие такого спортивного оборудования основано на работе с весом своего тела, а нестабильность конструкции позволяет задействовать все мышцы.

Петли TRX для тренировки мышц

Фитбол

Фитбол — резиновый мяч, который достигает в диаметре 85 см. Используется он для укрепления мышц спины, живота, ягодиц и улучшения осанки. Также он может послужить вспомогательным предметом при силовых тренировках или в качестве небольшого веса в руках. Занятия с фитболом помогают восстановиться после физических травм, а также полезны людям пожилого возраста и беременным женщинам.

Фитбол для красивой осанки

Если у вас есть проблемы со здоровьем, в частности, травмы, лучше воздержаться от домашних тренировок или предварительно проконсультироваться у врача о возможности их проведения и допустимом уровне нагрузок.

Обустраивая дома свой спортзал, загляните в каталог интернет-магазина USKIDKA, где представлены только качественные товары по доступным ценам. Для еще более выгодных покупок следите за скидками на сайте.

alt